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らっきょうを毎日食べて血液サラサラ、加えて骨粗しょう症予防にも。

畑の薬らっきょう

畑の薬らっきょう
らっきょうって、昔から「畑の薬」って言われていますよね。

その健康効果は、様々で、代表的なモノとしては、

疲労回復
リラックス効果
血液サラサラ
骨粗しょう症予防

があります。

この中でも、らっきょうを食べるのは、「疲労回復のため」と言っている方も多いことでしょう。

その、らっきょうには、ビタミンB1の吸収を助け、糖質の代謝をスムーズに行う働きがあり、疲労回復やリラックス効果があると言われています。

そして、毎日食べることで、らっきょうに含まれるミネラルやアリシンは、血液の流れを促進・浄化して循環器系を調整してくれる働きがあり、結果として、コレステロールを減らし、血液がサラサラになることでも知られています。

また、らっきょうには、カルシウムの吸収を促進する効果もあると言われていて、骨粗しょう症のキニナル女性にもオススメです。

この他にも昔から身体に良いとされ、食されてきたものとして、「梅」や「酢」があります。

「梅」は、クエン酸を含み、その含有量は、他の食品に比べても飛び抜けています。
例えば、レモンの10倍以上です。

そして、このクエン酸を摂ることで、クエン酸サイクルが活性化され、疲労やダイエットに効果的とされています。

また、青梅の果肉をすり下ろして、長時間に詰めることで生まれる成分にムメフラーレというものがあります。これは、クエン酸との相乗効果により、身体のめぐりをサラサラにし、ビタミンやミネラルなどを細部まで行き渡らせ、体の内側から活性させる効果があることで知られています。

「酢」の中には、「玄米黒酢」があり、この「玄米黒酢」には、アミノ酸が豊富に含まれていて、体内では作ることの出来ない必須アミノ酸も補うことが出来ます。

これら「らっきょう」「梅」「玄米黒酢」は、毎日少しずつ適量を摂ることで、身体の隅々まで行き渡り、身体の中から美容と健康をサポートしてくれるんです。

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日々の血圧測定ならぬ日々の血糖値測定で、血糖値スパイク予防を!

血糖値

あなたの血糖値、もしかして血糖値スパイクを起こしていませんか?

健康診断では、空腹時の血糖値を計っているので、血糖値スパイクを起こしているかいないかを判断するのは難しいとされています。

血糖値スパイクが原因で起こる生活習慣病には、

動脈硬化
心筋梗塞
脳梗塞
認知症

などなど、困ってしまう病名ばかりですよね。

血糖値:和食
血糖値スパイク予防のために、食事の順番を気にしてみましょう。

ベジ・ファーストで、野菜から食べるようにし、より効果を出すには、1口30回そしゃくする。これだけで、ただ野菜から食べるよりも、より効果が出ます。

なぜ野菜から食べると血糖値の上昇を緩やかに出来るのか!ですが、腸の壁に野菜でコーティングをし、糖の吸収を緩やかに出来るというメリットがあります。

野菜を一番最初に食べると言うことは判っていただけたと思いますが、野菜が腸をコーティングする前に糖が届いてしまっては、元も子もありません。
そこで、野菜の次に食べるなら「お肉」になるわけです。

野菜の次に、ご飯を食べてはいけませんよ。

なぜなら、ご飯が腸に辿り着くまでに30分程度かかるのですが、ご飯より先にお肉を食べると、ご飯が腸に辿り着くのが90分程度かかるんだそうです。
これにより、糖の吸収がより緩やかになります。

結果としては、洋食の場合、

野菜を多めに食べる
お肉を食べる
スープを飲む
ご飯を食べる
デザートを食べる

これがいい!

和食の場合は、

野菜を多めに食べる
お味噌汁を飲む
お肉を食べる
ご飯を食べる
デザートを食べる

これがいい!
ただ、お味噌汁は、具材にもよりますが、大抵は、わかめや豆腐といった水溶性食物繊維やタンパク質になるので、野菜を食べた後は、いつ食べてもいいということになります。

とにかく早食いは厳禁!

です!小さい頃から良く言われてきたかと思いますが、1口30回そしゃくというのは、理にかなっているんです。

それから、食後においても、血糖値の上昇を少しでも抑えることが可能で、それは、食後、ちょこちょこ動くことなんです。

ちょこちょことは、

掃除機を掛ける
お風呂掃除
床拭き
買い物などの歩行

というように、足を使うことなのですが、食べた後、ソファーで寛いだり、横になったりすると、血糖値が上昇したままで、なかなか下がらないのですが、食後ちょこちょこ動くと上昇した血糖値が正常値まで下がるんです。
理由は至って簡単で、食後の腸への血液が集中するのを、ちょこちょこ動くことで、腕や足などの筋肉に血液が集中することで、血糖値上昇が抑制出来るんですね。

それから、胃腸の働きを良くすることで、より血糖値上昇を抑制出来るのですが、それには、

ごぼう
にんじん
にんにく
たまねぎ
納豆
オクラ
キノコ
ひじき
わかめ
玄米
大麦
雑穀

といった水溶性食物繊維で腸内細菌にも栄養を与えて、体質改善をすることです。

あれ!?と思いませんか。
これらの食材って、昔から食べられている日本食に多く使われている食材ばかりなんです。

最後に日々、血圧測定をしている方は多いかと思いますが、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞になるような、血管の異常を予防するためにも、血圧測定に加えて、日々の血糖値測定取り入れてみてください。

血糖値測定というと、糖尿病の方がするだけ!みたいな考え方がありますが、今まで話したように、血糖値スパイク予防に使え、血糖値スパイクが予防出来れば、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞予防にも繋がるんですよね。

そこで、オススメしたい市販されている簡易血糖測定器を数種類ご紹介しておきたいと思います。

ちなみに血糖値を計るには、どうしても採血が必要で、やっぱり日々計るとなると痛みが少ない針の太さがいいですよね。
針の太さには、○○Gという単位で表現されるのですが、数値が大きいほど痛みが緩和されるそうです。現在のところ33Gが一番痛みが少ないそうです。

調べて見ると、採血用の針は、大体28G、30G、33Gという感じで、殆ど痛みを感じない針が使われているようです。

また、針はネットで購入出来るようですが、実際に採血した血を測定するためのセンサーチップについては、薬事法で通信販売が禁止されているようですから、最寄りの調剤薬局で買わなければいけないそうです。
なお、センサーチップについては、定価販売のようですので、どこで購入しても変わらないみたいです。

さて、簡易血糖測定器ですが、初めて購入する場合には、測定器は判るけど、その測定器と一緒に使う穿刺器具と穿刺針を買えばいいのか迷ってしまうかと思います。
そこで、ここでご紹介する簡易血糖測定器については、

血糖値測定器本体+穿刺器具+穿刺針

がセットになっているモノを紹介いたします。

ニプロケアファストC

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(2017/6/21 13:06時点)
感想(14件)


■初期セット内容
測定器本体 1台
ニプロLSランセット 30G 25本入
アルコールリーフ消毒綿 104枚入 1箱
取扱説明書・添付文書
専用ポーチ 1個
マイクロUSBケーブル 1本
専用ACアダプター 1個
■穿刺針(ランセット)は、30G
■ニプロケアファストセンサーは、調剤薬局で購入してください。

ワンタッチベリオビュー

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(2017/6/21 13:12時点)
感想(4件)


■初期セット内容
測定器1台
キャリングケース付
単4乾電池2個、
添付文書・取扱説明書・簡易取扱説明書・お客様登録カード
クイックスタートガイド
ワンタッチペンランセット30G(針) 30本入
ワンタッチペン(穿刺器具) 1本
アルコーリーフ消毒綿 104枚入 1箱
■穿刺針(ランセット)は、30G
■ワンタッチベリオシリーズ専用センサー・ワンタッチベリオセンサーは、調剤薬局で購入してください。(参考価格:30枚入り4200円、25枚入り3500円)

ワンタッチベリオIQ

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感想(4件)


■初期セット内容
測定器1台、充電式電池含む
キャリングケース付
ACアダプター、
ミニUSBケーブル
添付文書・取扱説明書・簡易取扱説明書・お客様登録カード
クイックスタートガイド
ワンタッチアクロランセット33G (針)30本入(新発売)
ワンタッチアクロ(穿刺器具)1本(新発売)
アルコーリーフ消毒綿 104枚入 1箱
■穿刺針(ランセット)は、33G。新発売されたモノだそうです。
■ワンタッチベリオシリーズ専用センサー・ワンタッチベリオセンサーは、調剤薬局で購入してください。(参考価格:30枚入り4200円、25枚入り3500円)

ワンタッチウルトラビュー

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感想(7件)


■初期セット内容
測定器1台
キャリングケース付
単4乾電池2個、
添付文書・取扱説明書・簡易取扱説明書・お客様登録カード
ワンタッチペンランセット30G 30本入
ワンタッチペン 1本
アルコーリーフ消毒綿 104枚入 1箱
■穿刺針(ランセット)は、30G。
■LFSクイックセンサーは、調剤薬局で購入してください。

フリースタイルプレシジョンネオ

【送料無料】血糖値測定器 フリースタイルプレシジョンネオ測定器3点(本体・ランセット・消毒綿)セット (βーケトン測定器)【B-ケトン】【血糖測定】【フリースタイル】【糖尿】【自己血糖】

価格:12,000円
(2017/6/21 13:20時点)
感想(0件)


■初期セット内容
測定器本体 1台
ポケットランセット 28G 1箱
アルコール消毒綿104枚 1箱
■穿刺針(ランセット)は、28G。
■FSプレシジョン血糖測定電極は、調剤薬局で購入してください。
■別売品のプレシジョンエクシード用β-ケトン測定電極III(別売品)を電極として利用することで、血中ケトン体も測定可能ですので、こちらも調剤薬局で購入してください。
■NHKあさイチの血糖値特集で使用されていました。

フリースタイルプレシジョンネオエクシード

【送料無料】フリースタイルプレシジョンネオエクシード(本体・穿刺器具付ランセット・消毒綿3点セット) (βーケトン測定器)【B-ケトン】【血糖測定】【フリースタイル】【糖尿】【自己血糖】

価格:12,000円
(2017/6/21 13:25時点)
感想(0件)


■初期セット内容
フリースタイルプレシジョンエクシード本体 1台
ポケットランセット ブルー28G 31本入 1箱
アルコール消毒綿 104枚入   1箱
■穿刺針(ランセット)は、28G。
■FSプレシジョン血糖測定電極は、調剤薬局で購入してください。
■別売品のプレシジョンエクシード用β-ケトン測定電極III(別売品)を電極として利用することで、血中ケトン体も測定可能ですので、こちらも調剤薬局で購入してください。

MS-FKS01

テルモ メディセーフ フィット 血糖測定器セット MS-FKS01【代引き・送料無料】

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(2017/6/21 13:29時点)
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■初期セット内容
メディセーフ フィット本体 1台
ディセーフファインタッチ(穿刺具) 1本
メディセーフ針(ファインタッチ専用)30本 1箱
携帯ケース
■穿刺針(ランセット)は、30G。
■メディセーフフィットチップは、調剤薬局で購入してください。

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味噌鶏そぼろを作ってみよう!

鶏そぼろ:粗熱を取って冷蔵庫へ

鶏のミンチを解凍したままになってたということで、鶏そぼろを作ることに。

味付けは、味噌味で。

さて、久しぶりの鶏そぼろ作りなので、某レシピを参考に私好みの味に少し変更と言っても分量がちょっと違うだけですけどね。

普通は、雪平鍋を使って作るんですが、今回は、鉄のフライパンを使って作ってみることにしました。

材料
鶏ひき肉 ・・・ 250g
味噌   ・・・ 大さじ3つ
砂糖   ・・・ 大さじ3つ
酒    ・・・ 大さじ1つ
みりん  ・・・ 大さじ2分の1

1.鶏そぼろの下準備
材料全部を火にかける前のフライパンで、まんべんなく混ぜ合わせます。
鶏そぼろの下準備1

混ぜ合わせる時に、さい箸を3・4本使って混ぜると混ぜやすいです。
※ただ、久しぶりに、さい箸を4本持って混ぜたので、少し手のひらが痛くなってしまいました。
鶏そぼろの下準備2

2.まんべんなく混ざったので、火を入れます。うちはIHなので、10段階のうち4の弱火で始めました。
今回は、醤油味であれば、5か6位で炒め始めるのですが、味噌味なので、火が強いと鶏に火が入る前に味噌が焦げてしまうので、4で炒め始めています。
最初は、フライパンが温まるまで放置し、ジューと音がし出したら、混ぜていきます。
鶏そぼろ:混ぜる1

鶏に火が通りだしたら、混ぜる手を少し早くしていってください。
それでも、火力が4なので、それほど焦げ付きはしませんので、慌てず、だまにならないように混ぜていきます。
鶏そぼろ:混ぜる2

混ぜていくと、鍋肌に鶏から出た油が付いてくるのが判ります。
鶏そぼろ:混ぜる3

10分から15分混ぜているとパラパラになってきます。
鶏そぼろ:混ぜる4

3.皆さんが良く見る鶏そぼろの姿になるように、混ぜ続けます。
※ただ、鶏ひき肉には、味噌のコーティングがされているので、シットリした感じのパラパラそぼろになっていきます。
火が通っていないのかなぁって思ってしまうかもしれませんが、ネットリした鶏ひき肉がパラパラの状態になっていれば、鶏ひき肉には、シッカリ火が通っていますので心配しないでください。
鶏そぼろ:完成1
鶏そぼろ:完成2
鶏そぼろ:完成3
鶏そぼろ:完成4

4.最後に、保存用の容器に移して、粗熱を取ったら冷蔵庫へ入れて寝かせてください。
すぐに食べるよりは、半日から1日おいた方が味が馴染んで美味しいと思います。
鶏そぼろ:粗熱を取って冷蔵庫へ














Google Driveに、MacやWindowsから自動バックアップ出来る「Backup and Sync」が使えるようになるみたいです。

SKUID

6月28日に公開予定になるGoogleの新サービス「Backup and Sync」で、パソコン丸ごとバックアップが可能になるかもしれないんです。

バックアップ対象は、ユーザーが選択した「ファイル」「フォルダ」をバックアップならびに同期出来るんだそうです。

一応、Google Driveでは、15GBまでは無料の範囲で利用出来るのですが、それ以上は、有料プランになるんですよね。
今のところ、有料プランは、月額250円を払って100GB、月額1300円を払って1TB、月額39000円払うと30TB使えるんです。

この容量って、Gmailの使用量も含んでいるので、実際、どの程度使えるかってところですね。

私の場合、15GBのうち、13GBをGmailで使っているので、このまま今回使えるようになる「Backup and Sync」は、2GB弱しか使えないって事になっちゃうんですよね。

容量は、のちほど考えることとして、バックアップというのは、

今まさに自分が目にしているフォルダ構造のまま同期が出来る

というのが一番良い方法だと私は思っています。

それが、「Backup and Sync」で出来るってことなんですから、バックアップをする時の転送速度が快適に使えるようであれば、使ってみたいと思っています。

リリースされた時に使って、どこまで使い続けられるか試してみたいと思います。

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こちらのブログも参考になるので覗いてみてね(>_<)

期限無し!で使えるWi-Fiセキュリティがソースネクストから発売されましたね

ソースネクストから以前から発売されていたWi-Fiセキュリティ(ライセンス1年版)がありますが、これのライセンスを無期限にした「Wi-Fi セキュリティ プレミアム」が登場しました。

機能は、今までのものと全く変わりはありません。

Wi-Fi セキュリティ

この製品ですが、無料Wi-Fiスポットをはじめネットワーク上の安全を確保するための個人向けVPNサービスを利用するためのツールです。

今までは、1年ごと更新の必要だったライセンスのみを販売してきたのですが、昨今、スマホやノートパソコンを公衆無線LANで普通に使うようになってきていますので、より長く安全にWi-Fiを使って頂くために、

 期限無し!

で使える「プレミアム版」を追加してきました。

対応OSは、

 Windows
 MacOS
 iOS
 Android

に対応しています。

カフェなどでも普及している無料のWi-Fiスポットは非常に便利で、キャリアの通信費はパケット量によって制限がかかったりします。

そんな時に、このような公衆無線Wi-Fiスポットは非常に重宝されています。

しかしながら、多くの公衆無線Wi-Fiスポットは、暗号化されていないWi-Fiで、ひとたび、犯罪者が一緒に使っていれば、通信を盗聴される恐れもあります。

このVPNサービスは、企業でも導入が進んでいるVPNと同等のサービスで、ネットワークの基本的セキュリティとまで言われています。
VPNは、端末からサーバまでの通信を丸ごと暗号化して、盗聴を防ぐ機能となっています。

特徴としては、ライセンス1年版同様に、マルチプラットフォーム対応となっていて、5台まで期限無しで使うことが出来ます
そして、閲覧先には、IPアドレスを残すこと無くインターネットを使うことが出来ます。
特定のエリアからしかアクセス出来ないサーバも多々ありますが、VPNの接続先を選べますので、特定のエリアのVPNサーバに接続することで、海外のWebサイトを閲覧することも可能になります。

通信速度は、VPNを使うことで、VPNを使わない状態よりも、やや劣りますが、安心・安全のためには必要な手段です。

この機会に、是非検討してみてください。















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