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ヒザ痛の予防をカンタンに!

ヒザって、いつの間にか痛くなっていて、曲げるのが苦になっているって事がありますよね。

もちろん、体重、加齢などなどの原因もありますが、少しでも、負担を軽減するためにも、お家でカンタンエクササイズをして関節をなめらかにしたいものです。

そこで、ヒザの痛みの出ないところまで伸ばしてヒザ痛を予防しましょう!!!

やりかたは至って簡単です。

1.脚を前に伸ばして座ります。

2.足先をカラダと反対側に伸ばします。

この時、ヒザが伸びるのを意識してみてください。
でも、無理矢理伸ばすことはしないでくださいね。
ヒザを伸ばすのは、痛みが出ないところまでにしてくださいね。

3.そのまま5秒間止まります。

4.今度は、足先をカラダの方に伸ばして、5秒間止めます。

5.脚を楽にします。

以上の動作を

1日10回から20回やってみてください。

これだけで、ビックリするくらいヒザの痛みが和らぎます。

是非、お試しください。

そうそう、ヒザが痛くなくても、この運動をやるとヒザ痛予防になります。



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