今日の昼食は、自然食研さんの、

長崎県・島原　本多勇三謹製
九州産小麦ミナミノカオリ１００％使用

寒ざらし手延素麺

を頂きました。ごちそうさまです。

美味しい茹で方！とあったので、ほぼその通りにやってみました。

1. 鍋に多めのお湯（ひと束に対して約600ccが目安）を沸かします。
2. 十分に沸騰したら素麺をバラバラとさばきながら入れ、くっつかないよう、箸で静かに泳がせるようにほぐします。吹きこぼれに注意し、鍋の中で麺をクルクルと踊るくらいの強火で１分３０秒。
   一気に茹でます。
3. 茹であがった素麺は水を入れたボウルなどにとり、流水にさらしながらよくもみ洗いし、ぬめりをとってから水を切ります。（氷水などで締めると更に素麺にコシが増します。）

とりあえず、この通りに茹で、食べました。

モチモチ・ツルツルののど越しの美味しい素麺でした。

昨年に続き、今年も我が家にスズムシがやってきました。

今年は、スズムシが来るのかなぁって思っていたんですが、昨晩からリーン♪リーン♪と泣き声が聞こえています。

スズムシの飼育ケースは、１階の和室に置いてあるんですが、２階の寝室でもシッカリ聞こえるくらい大きな泣き声が聞こえています。

というか、泣き声じゃ無いんですよね。ホントは。でも、泣き音って表現するのも何なので、泣き声にしていますので、あしからず。

スズムシと一緒に「スズムシの飼い方」なるペラ紙が付いてきていたので、転記しますね。

スズムシを飼うようなことがあったら、参考にしてください。

まぁ、基本、スズムシは、エサと湿気を怠らなければ、一生を終えるまでシッカリ飼えます。

我が家にお越しになられたスズムシの泣き声を動画に撮りましたので、しばしの間、癒やされてみてください。

スズムシの飼い方

スズムシの雌：メスには産卵管があります
スズムシの雄：オスは羽が大きく鳴く

・飼育は、プラスチック製の飼育ケースを準備しましょう。

・飼育ケースには、３〜４センチ程度の土を敷きましょう。土は、赤玉土の小粒などでもいいですし、スズムシ用の土がホームセンターなどで売られていますので、それを買ってくるといいでしょう。

・えさは野菜類（今が旬のなす・きゅうりやキャベツ・レタスなど）を良く食べます。
その他、ホームセンターや100均で売られているえさや、かつお節、金魚のエサなどもいいですよ。

・エサは無くなったり、毎日変える必要はありませんが、カビてきたりしたら入れ替えるようにしましょう。

・常に湿気を与えるようにしましょう。
給水は、水道水をバケツなどに入れ、1日以上カルキを抜いてから、キリ拭きなどで湿気を与えてください。この時、水分がスズムシにかからないように気をつけてくださいね。一番良い方法は、キリ拭きなどで、水分をケースのガラス面に沿って吹き付けるとスズムシに水がかからなくていいですよ。

・飼育ケースは、室内に置き、直射日光が当たらないようにしましょう。
リーン♪リーン♪と鳴く声を聞きたいなら、常に飼育ケースを暗い状態にしておくといいですよ。

・アリなどが飼育ケースに入ってこないように気をつけましょう。

・飼育する場所では、殺虫剤や蚊取り線香を使用しないように気をつけましょう。

・７月中旬から８月上旬にかけて鳴き始め、９月下旬くらいになると、交尾と産卵をし、スズムシ達は一生を終えます。

飼育ケースは、そのまま越冬させると、来年５月くらいに卵がふ化し、ちっちゃなスズムシが誕生します。
もし、ふ化をさせてみたいならば、越冬の最中、時々湿気を与え、段ボール箱などに、毛布やタオルなどで保温させてください。

こんな感じみたいです。

さて、今年は、いつまで鳴いてくれますかねぇ。

最近、デスクワークが増えたので、ますます気になってきているんですが、デスクトップパソコンを使っている時には、目の高さにディスプレイがあるので、猫背になるということは殆どないんですが、ノートパソコンを使うとディスプレイを上から覗き込むカタチになって、次第に猫背になっていくんですよね。
あと、スマホッ首のように、首が凝って肩が凝ってという感じになるんです。
それを防ぐために、次第に猫背になってしまうんでしょうかねぇ。

そこで、デスクワークなんですが、時折立ってパソコン操作ができるように、机の天板の高さを変えられるようにしてみたりしているんですが、それでも、座って仕事が出来るようにと、いろいろ試行錯誤しています。

そんな中、新たにサンワサプライから、ノートパソコンを気軽に高さを変えて使うことの出来るスタンドが出てきました。

それが、ノートパソコン台なんです。

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これなら、目の高さにノートパソコンのディスプレイが来るようになるので、姿勢も崩さずにデスクワークが出来そうです。

脱：ねこ背 ノートパソコンスタンドのモニター募集

食物繊維って、２種類あるんですよね。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。

これらは、それぞれ、腸の中で異なった働きをするため、両方をバランス良く摂取することで、効果的に、腸活をすることが出来るんです。

ちなみに、何が違うかですが、まず、

不溶性食物繊維は、水に溶けない！

という特性があります。
この水に溶けない特性は、腸内では、水分を吸収し膨らみ、腸壁を刺激し腸の運動を促してくれます。

次に、

水溶性食物繊維は、水に溶ける！

という特性があります。
この水に溶ける特性は、腸内では、水分を吸収するとネバネバする特徴があります。このネバネバの特性を利用することで、腸内を掃除することが出来ます。

この２つを効率よく摂取することで、健康は元よりダイエットにも効果が期待出来るんです。

難消化性デキストリンは、トクホ（特別保健用食品）の商品にも使用されています。
消費者庁や米国食品医薬局（FDA）からも安全な食品であると認められています。
難消化性デキストリンってなに？
水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）は、トウモロコシが原料で、天然デンプンからつくられた「水溶性の食物繊維」です。
水溶性食物繊維は、フコダインやペクチン、ムチンなどいろいろな種類があり、ゲル状になったりネバネバしたものが多いのが特徴です。

近年、日本人の食物繊維摂取量が減少していると言われています。
その理由として、食生活の欧米化や肉や乳製品の摂取が増え、米の摂取量が減ったことや、大麦などの雑穀を食べなくなったことが原因のひとつと言われています。

食物繊維の目標量は、18歳以上で１日当たり

男性　２０ｇ以上
女性　１８ｇ以上

が摂取基準となっています。

現代の食生活では、１日３食摂っていても、、平均４ｇから１０ｇの食物繊維が不足していると言われています。
以前は、身体の消化吸収されない食物繊維は、栄養素とは考えられていませんでしたが、最近の調査・研究で、健康維持のための重要な要素であることが明らかになり、現在は、「第６の栄養素」とまで呼ばれるようになり、認識が深まってきています。

そこで、デキストリンサプリで不足している食物繊維を摂取して身体の内側から腸内を掃除をしましょうと言うことなんです。

例えば、

ポッコリが気になる方
肌トラブルが気になっている方
スッキリしていない方
腸活をしたいと考えている方

こんな方々には、是非お試し頂きたいのです。

難消化性デキストリンは、糖や油の吸収が穏やかにする働きがあり、大手のダイエットドリンクに配合されるほど注目を集めている成分です。

通常の腸内での消化・吸収では、胆汁酸と食事の脂肪の塊が町内に入ると、食事の脂肪が消化と共に体内に吸収されます。

しかし、難消化性デキストリンがあると、胆汁酸と食事の脂肪の塊が難消化性デキストリンでコーティングされるため、腸内を進んでいる時に、食事の脂肪が体内に吸収される割合を抑える役割を担っているのです。

ですから、デトックスダイエットをするなら、難消化性デキストリンを取り入れるのがベストな選択しになります。
難消化性デキストリンには、毎朝のスッキリをサポートする働きがあります。
人間の体内にたまっているものは、食べ物に含まれている「農薬・重金属・昇華しきれない加工品・体内で死滅した細胞などがあります。
死んだ細胞は、年間で約４０キロにもなると言われています。
腸というのは、消化吸収するところで、腐敗した状態だと腸内環境は悪玉菌有意な状態になってしまいます。

そこで、難消化性デキストリンを上手に摂取することで、悪玉菌有意な腸内環境から善玉菌有意な腸内環境へと促すことが出来ます。

健康な身体を保つには、食事の栄養バランスや適度な運動は不可欠です。

この機会に、ダイエットだけでは無く、腸内環境、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

タイトルを読むと、「どういうこと！？」って思ってしまいますよね。

私も、最初、「おつり」を投資に変える？って、どういうこと！？って思いました。

そこで、試す前に、ちょっと調べたのですが、ものすごく単純なことでした(^_^)v

このトラノコ、シンプルな投資なんですが、日々あなたが買い物をする中から、ちょっとずつ投資に回せるというものなんです。
例えば、

あなたが、130円のジュースを買ったとしますよね。

そうすると、トラノコには、70円の出資をした。

という事になるんです。
これでも、「ん！？」って感じますよね。

確かに、買い物をしたのに、70円の出資ってどういうこと！？ですよね。

ここが、トラノコの面白いところで、トラノコの基本的概念は、

お釣り分を投資

という考え方なんです。

で、どうすればいいの！？ってことなんですが、投資をしてプロに運用して貰うので、マイナンバーとか身分証明とか登録には必須条件がありますが、それをクリアすれば、即投資をすることが出来ます。

ちなみに、身分証明の後は、ファンドを選んだりと普通の生活では、お目にかかれない言葉が出てきますが、そこは、トラノコのアプリの画面で初心者にも易しい説明がされているので、ゆっくり読みながら進めていけばいいかと思います。

まぁ、最初は、バランス投資を選んでおくのが無難ですね。
慣れてきたら、少し欲を出して見るって事も出来ます。

話を戻しますが、その投資の方法というのが、

お釣りの単位を設定出来る！

というものです。

このお釣りの単位ですが、

100円
500円
1,000円

といった3種類から選ぶことが出来ます。
いわゆる、買い物をした時の合計額を引き算する単位を設定するというわけなんです。

なので、先程の例ですと、

100円単位の設定をしていたら、

130円の買い物をしたので、200円から引き算をして、お釣りが70円

になるので、この70円を投資に回す設定候補になるという訳なんです。

ここで、候補という言葉を出しましたが、実は、直ぐに投資されるのでは無く、お釣りは全て、投資候補の一覧にリストアップされ、最終的には、あなたが承認しないと運用に回されないんです。

ですから、むやみやたらと投資にお釣りが回されないので安心してくださいね。
それから、運用に回されたお釣りは、即座にあなたの口座から引き落とされるのでは無く、指定の月締めの時に一括で引き落とされますので、ひと月に投資する投資額も制限出来ますので、安心です。
なお、トラノコを利用するにあたりタダではありません。

利用開始から３ヶ月間は利用料は「タダ」ですが、４ヶ月後からは、利用料として月額３００円と出金の際は1件300円、ファンドの手数料として年額として純資産額の0.3％の費用、0.1％の手数料がかかりますので、その点、ご了承の程ってところです。

まっ！この費用は、資産を運用して貰うわけですから、経費としては当たり前くらいの気持ちでお支払いしましょうね。
少し前に、テレビでトラノコが紹介されて、最近話題になっている「3000円投資生活」も簡単で楽しめるなぁって思ったんですが、このトラノコはさらに簡単で、日々の生活の中でお釣りを投資に回せるので、投資も身近になったものだと思った次第です。

トラノコは、お釣りを投資なので、チビチビ資産運用ですが、昔からある、「自宅で毎日500円を貯金箱へ入れる」とか「毎日の終わりに財布から小銭を貯金箱に入れる」といったことと、変わらない方法ですが、自宅で貯金箱に貯めるよりは資産が増える可能性があるので、ちょっと魅力的ですよね。